L'état méditatif c'est très simple, c'est un moment dans votre journée où vous êtes là, simplement, dans le présent. Qu'il s'agisse d'un moment où vous vous promenez dehors ou non. Le plus dur et le but de l'exercice est de le prolonger toujours plus long jusqu'à ce que cela devienne comme une seconde peau, une habitude, de toujours être dans le présent.
A quoi cela sert-il? À vivre au présent, à savourer chaque moment, y compris la routine. Cela permet aussi d'apprécier la vie pour ce qu'elle nous donne et cesser de se plaindre tout le temps de tout. Être dans le présent c'est voir ce qui a à faire mais savoir aussi prendre du plaisir à le faire. C'est se laisser aller et lâcher prise sur certaine chose qui parfois ne nécessite pas l'énergie qu'on y mets.
Comment y parvenir? Le plus facile c'est de commencer par simplement, en se promenant, observer ce qui nous entoure: comment les nuages sont formés, qu'elle couleur à la terre, le confort éprouvé à la marche, la feuille qui tombe, la couleur des arbres, des feuilles, des fleurs. Porter l'attention sur les maisons, les gens, les lieux etc. La méditation sur des couleurs, des animaux, plantes ou d'autres types de méditation demande aussi d'être dans le présent tout autant, mais ne nous mettent pas au défi de le faire à travers un environnement et des gens.
Ceci demande une très grande capacité de concentration et amène la notion d'adaptabilité également. Cet état est extrêmement dur à atteindre également.
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